释义：

注意力就像一盏聚光灯，灯下是你认为此时此刻最重要的信息。你需要忽略其他信息，才能更高效处理灯下这件事。

但大脑也需要通过分心来休息。研究发现，人们在从事各种活动时，平均 46% 的时间在走神。即使跟人聊天时，也有 30% 时间都处于注意涣散状态。

只要你能在需要时再次保持专注，分心就不是一个问题。如果你经常体验到严重而持续的分心，因此无法正常工作生活，那么你可能患有注意力缺陷障碍（Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD）。

严重分心是一种精神类疾病。根据流行病学调查，全世界约有 5% 的儿童以及 2.5% 的成年人被诊断为注意力缺陷障碍。

但因为公众普遍缺乏对这类疾病的认识，这些患者小时候很可能被当作不守课堂纪律的的捣蛋鬼，看不进书完不成作业的差生，未能得到及时有效的治疗。

相关的DNA:

HTR1B基因, 6号染色体

ANKK1基因, 11号染色体

BDNF基因, 11号染色体

SNAP25基因, 20号染色体

COMT基因, 22号染色体

参考文献：

《自控力》

   成长建议:

1   找到和你一样容易分心的小伙伴，一起成长

2   「45，15」帮你更加专注的两个数字，工作45分钟， 休息15分钟。

3   把你容易分心的特点告诉你身边重要的人

4   认识「分心」的副产品：创造力

5   每天十分钟正念练习，让你更加专注

6   运动让你更专注

7   管理时间也是有技巧的

8   持续学习，了解自己

9   睡得好才会更有精力

10   避免同时处理多个任务

11   整理你身边杂乱的环境

12   偶尔分心不是病，但一旦严重影响了你，考虑去医院就诊

扩展：

RS6296，RS1800497，RS6265，RS3746544，RS4680

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