释义：
运动减肥效果指的是运动锻炼对你体脂代谢的影响效果。
在相同的运动量下，每个人身体消耗掉的能量是不一样的。运动减肥效果好的人，能够从运动锻炼中获得更多的益处，例如他们的体重、体脂和腹部脂肪会减少的更明显。他们能够在较短的时间内达到自己理想的体型，高效的将汗水转化为成果。
在人群中，基因对运动减肥效果的影响约为 40%，生活经历（包括成长环境和个人选择）的影响约为 60%。基因和独特的生活经历共同影响着你的一生。
运动减肥效果=40%基因+60%生活经历
相关的DNA:
参考文献：
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保健建议:
研究表明，高强度的间歇训练（Higher intensity exercises and interval training），比节奏不变的训练减脂效果更好。
只靠运动减肥，而不进行相应的饮食计划调整，很难达到理想的瘦身目标。均衡而多样化的饮食，以及适当降低总热量摄入，可以让你的运动计划事半功倍。
将运动培养成爱好，而不是减肥手段，能够帮助你享受运动本身的乐趣。无论你的运动减肥效果如何，你都更可能从运动中受益。
了解自己独特的身体，量身定制适合的运动时长和强度，将帮助你建立合理的期待。避免制定对自己过高、过严格，甚至无法达到的运动计划。
充足的睡眠能够让你更快从运动疲劳中恢复，也能帮助你维持健康的代谢速率，对运动减肥效果有加成作用。
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