抗社交恐惧能力基因

什么是社交恐惧

社交恐惧是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的心理状态。

社交恐惧的表现

具有社交恐惧症的人在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。甚至有些人对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。 renDNA.com

产生社交恐惧的原因

1. 生理原因：有研究表明可能是由于人体内被称为“5-羟色胺”的化学物质失调所致，这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，其过多或过少都可能引起人们的恐惧情绪。

   认知人类基因

2. 心理原因：社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。

   renDNA.com

3. 家庭原因：从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。

   中华基因库

4. 社会原因：本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

   renDNA.com

5. 思维方式：不正确的思维方式造就了社交恐惧症，比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”有充分的了解。 renDNA.com

6. 遗传因素：研究发现恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。

   renDNA.com

如何克服社交恐惧？

1. 找出原因尝试克服：找出具体触发你恐惧或者焦虑的因素，以及你害怕的场景。根据你分析的触发因素和惧怕场景，通过了解什么是导致你焦虑的反应，可以以更积极或有针对性的方式来处理这些焦虑情绪。 renDNA.com

2. 尝试让自己平静的方法：学会识别自己对焦虑或者恐惧的身体反应，然后尝试那些让自己平静下来的方法：比如深呼吸，或者将身体收紧三秒再放松，听一些能让你心情愉悦的歌，或者静下心来冥想等。 认知人类基因

3. 改善自己的想法：用积极的想法来代替那些大脑自动产生的消极想法，培养更多的自信。 renDNA.com

4. 减少对自己的注意力：观察你周围的人和环境，将专注点放在别人正在说的话上，而不是过多专注于自己。

   中华基因库

5. 尝试多与理解你的人沟通：试着去寻找那些与你有同样烦恼，理解你的人，并与他们多交流。也许可以帮助你们互相改善，或者让你积累一些自信。他们的一些成功经历也能成为你借鉴的经验。 中华基因库