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情绪稳定性基因

是指保持情绪稳定,降低情绪波动的能力,对立面是神经质,是心理学中一个基本的人格特质。


相关知识

什么是情绪稳定性

情绪稳定是指情绪波动小、积极、面对外界刺激能对情绪有良好的调整;其对立面是神经质,也就是情绪不稳定,消极,难以对外界刺激做出合理调整。 情绪稳定性,或神经质,在心理学研究中占有重要地位,和开放性、责任心、外倾性、宜人性并列为人格理论中的五大方面,既大五人格理论。

情绪稳定性的行为表现

情绪稳定性一般分为五个子维度:

  • 焦虑(Anxiety):个体体验焦虑情感的个体差异。

高分表现:坐立不安

低分表现:平静

  • 抑郁(Depression):个体体验抑郁情感的个体差异。

高分表现:郁郁寡欢

低分表现:平静

  • 敏感多疑(oversensitive):个体常常关注自己的内心活动、行为和过分在意别人对自己的看法、评价。

高分表现:敏感多疑

低分表现:淡定、自信

  • 脆弱性(vulnerability):个体在危机或困难面前无力、脆弱的特点。

高分表现:无能、易受伤、逃避

低分表现:坚强

  • 愤怒-敌意(Angry-Hostility):个体准备体验愤怒,以及相关情绪的状态。

高分表现:暴躁易怒

低分表现:平静

影响情绪稳定性的因素

  1. 遗传:情绪稳定性是遗传和环境共同作用的结果。据研究表明,遗传对情绪稳定性的贡献大概占40%~60%。

  2. 性别: 在一个大规模的人群研究中,发现女性的神经质水平比男性的高。即使是在不同的文化环境中, 也都是女性略高于男性。

  3. 年龄:神经质水平会随着人的成熟而降低,40岁以后会趋于平稳。


大五人格评估



检测的基因

CACNA1E

位于1号染色体上,编码电压阀门钙通道通道复合体α1E亚基,在小脑、齿状回、海马旁回等处表达,参与钙离子转运过程与突触传递。关联分析表明,该基因多态性可能与情绪稳定性相关。

第1号染色体
LINGO2

该基因位于9号染色体上,编码亮氨酸丰富重复和Ig域2,与蛋白结合过程相关。关联分析表明,该基因多态性可能与情绪稳定性相关。

第9号染色体
MSRA

该基因位于8号染色体上,编码蛋氨酸亚砜还原酶A,在小脑、大脑皮层、胼胝体等处表达,参与蛋氨酸代谢、蛋白修饰以及应答氧化压力过程。关联分析表明,该基因多态性可能与情绪稳定性相关。

第8号染色体
MFHAS1

该基因位于8号染色体上,编码恶性纤维性组织细胞瘤扩增顺序1,在脑、胸腺、心脏等处有表达,参与蛋白结合过程。全基因组关联分析表明,该基因多态性可能与情绪稳定性相关。

第8号染色体
DOCK3

该基因位于3号染色体上,编码胞质分裂作用因子3,在额叶、颞叶、枕叶、脑干等处都有表达,作为鸟嘌呤核苷酸交换因子参与蛋白结合过程以及GTP酶结合。全基因组关联分析表明,该基因多态性可能与情绪稳定性相关。

第3号染色体



心理建议

如何提高情绪的稳定性?

  1. 体察自己的情绪:要了解自己的情绪变化,知道什么样的生理、心理或外部因素会影响自己的情绪,在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时,提前调整自己的情绪离开当下的事情。

  2. 缓解自己的情绪:可以选择痛哭一场或与信任的朋友倾诉,也可以选择逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情避免总是想起不愉快的事情。

  3. 培养兴趣爱好:通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好,就是琴棋书画之类的,唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间,最好是既有兴趣,又能抒发情感。

  4. 增强体育锻炼:积极参加身体锻炼方面的活动,比如健身,打球,舞蹈,深层放松,做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去,或者随着汗水挥洒出去,会给人一种痛快的感觉。

  5. 创造愉快的生活环境:给自己创造一个愉快的生活环境,比如放音乐,熏香,还有柔和的灯光等,或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中,从生理上来舒缓紧张的神经。


参考文献




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