抗孤独能力基因
孤独指的是社交需求没能得到满足时的一种心理感受。抗孤独能力强的人更不容易感到孤独。
认知人类基因
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相关知识
经常感到孤独正常吗?
人人都会感到孤独,性别、年龄、样貌、社会经济条件等都不能让你免于孤独,对此不用过分担心。孤独与独处状态不能完全等同,孤独可能源于长时间的独处,或者仅仅是感到不被他人理解。 中华基因库
孤独可能造成的影响
孤独会对心理和身体造成一系列的影响:孤独让人更容易感到抑郁、睡眠质量下降、执行功能受损、认知能力下降、免疫力下降、心血管功能下降;孤独是阿兹海默病、心脏病、2型糖尿病、关节炎等疾病的风险因素;孤独会提高“战斗或逃跑反应”(fight-or-flight response,当人面对威胁时的一系列生理反应);孤独还会影响人的寿命。 中华基因库
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检测的基因
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心理建议
如何降低孤独感? renDNA.com
- 走出家门,感受室外的空气和阳光,和周围的人打个招呼。
- 做些锻炼,慢跑、游泳、瑜伽、拳击都是不错的选择。
- 给家人或朋友打个电话、闲聊一会,约个时间出来见面。
- 控制手机、电脑、电视等屏幕使用时间。
- 试着养一个宠物。
- 规律作息,睡个好觉。
- 了解自身,知道孤独不是永久的状态。
- 如果以上方法都不奏效,寻求心理医生或咨询师的帮助。
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参考文献
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