积极情感程度基因

对于积极情感的描述

• 罗素：“积极情感就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受”。
• Fredrickson：“积极情感是对个人有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦”。
• 孟昭兰：“积极情感是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力”。

十种人们最常感受到的积极情感形式

• 喜悦（joy）当我们感受到喜悦时，我们一般处于这样的情形下：一切按照预定的方式发展，结果符合我们的期待，甚至比我们所期待的要更好。喜悦是一种轻快而明亮的感觉，当我们感到喜悦，我们会感到浑身轻松，甚至周围的事物看起来也更生动、顺眼，我们可能会想加入他人的谈话、对接下来的事跃跃欲试。
• 感激（gratitude）当我们意识到他人对我们的付出，我们会体验到感激。有时我们感激的对象也不一定是人，也可能是感受到某种事物带给我们益处。当我们赞赏人、事、物的可贵，感激就出现了。感激会带给我们“想要付出回报”的冲动，我们会希望对帮助过我们的人做点好事，也可能会想通过帮助其他人来把自己受过的恩惠传递出去。
• 宁静（serenity）宁静是一种绵柔、低调、放松版本的喜悦，通常发生在感觉深处安全而美好的环境中。宁静会让人们更加需要沉浸在当下，去品味当前的感受。
• 兴趣（interesting）兴趣是我们在安全的环境中，被一些新颖的人、事、物吸引了注意力时感受到的情绪。我们会被兴趣牵引着，去探索、尝试，去消除神秘、了解更多。
• 希望（hope）相比平淡的日常，往往在事情发展对我们不利或者存在不确定性时，我们更容易感受到希望。希望的核心是我们相信事情能好转、好事有可能发生的信念和愿望。因为相信未来还有可能是好的，我们才愿意继续生存下去。
• 自豪（pride）自豪是一种因为我们是、我们做了、或我们达到了什么而产生的满足感。这是一种很重要的感情，因为它提高了我们的自尊，让我们对自己更有信心，并且使我们面对负面情绪时更加坚强。
• 逗趣（amusement）生活充满了幽默的故事或玩笑，并且那些有趣的经历会让你开怀大笑，真正的感受到被逗趣了。
• 激励（inspiration）当我们看到完美的杰作、或者听到伟大的演讲，会因此而产生被激励的感觉。它是一种可以改变心情的非常强烈的驱动力量，让人去追逐完美。
• 敬畏（awe）是一种面对崇高、狞厉、神秘事物所体验到的惊奇、畏惧却又爱戴、崇敬的感受。在对自然、社会、艺术的审美中，都可能产生。
• 爱（love）是最为复杂的情感。当我们还是刚出生的婴儿时，第一体验到如此广泛而又强烈的情感。最纯净的形式是无条件的爱，只有付出而不求回报。

积极情感的影响：

• 积极情感带来开放性，提升我们的创造力。
• 积极情感带来积极的人际互动体验。

如何提升积极情感？

1. 记录你的积极情感：记录下你在生活中已经经历且熟悉的积极情感。当你发现有新的积极情感时，首先注意，直到你能确认时再记录下来。当记录到一定数量时，看着名单，回忆每一个情感产生时的活动、情景或人物。
2. 关注一种积极情感并且加强它：回忆该积极情感产生时的情况，尝试将这些场景增加到日常生活中，以此加强该类型的积极情感。
3. 创造积极情感的宝箱：有时候我们会忘记曾经积极情感的来源，因此积极情感的宝箱变得很有意义。可以将那些产生积极情感的物品保存下来，比如照片、纪念品、日记本、卡片等。将它们收藏在你的宝箱里，你可以随时增加、减少、整理它们。当你开心或不开心的时候，将宝箱打开，让它们增加你的积极情感。