耐力基因

什么是耐力

耐力是指身体进行长时间紧张体力活动的耐久能力，是一种重要的运动能力。在马拉松、滑雪等长时间中强度的耐力项目中，耐力尤为关键。除了后天的训练和营养之外，基因在耐力表现中也扮演重要角色。

中华基因库

基因与耐力

研究发现，基因的多态性对耐力有着很大的影响。例如， ADRB2基因编码肾上腺素能β2受体，参与负调控平滑肌细胞收缩、正调控骨骼肌生长、正调控心肌收缩和血管舒张。研究显示，ADRB2基因可能通过在脂肪细胞中动员脂肪和参与能量代谢从而影响耐力表现。

运动项目建议

耐力强，则更容易在长时间中等强度的耐力型运动中表现出色。在锻炼时，进行中强度的有氧运动（如有氧单车等）后受益更加明显。 renDNA.com

• 耐力的强弱和多种基因变异有关
• 您进行较高强度的有氧运动的训练反应一般，不建议着重进行此类训练
• 除了进行针对性训练，以下方法可能能帮助提高耐力：
  • 有研究表明，摄入一定咖啡因能提高游泳等项目的表现
  • 富含硝酸盐的食物，如甜菜根汁，能减少运动耗氧量5.4％、延长跑步时间约15％
  • 参加冥想或瑜伽可以降低压力水平，并略微改善耐力表现

* 如您需要使用额外的膳食补充剂，建议您向权威的健康专家或临床医生寻求帮助