情绪稳定性基因
是指保持情绪稳定,降低情绪波动的能力,对立面是神经质,是心理学中一个基本的人格特质。 认知人类基因
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情绪稳定是指情绪波动小、积极、面对外界刺激能对情绪有良好的调整;其对立面是神经质,也就是情绪不稳定,消极,难以对外界刺激做出合理调整。 情绪稳定性,或神经质,在心理学研究中占有重要地位,和开放性、责任心、外倾性、宜人性并列为人格理论中的五大方面,既大五人格理论。 中华基因库 情绪稳定性一般分为五个子维度: 中华基因库 高分表现:坐立不安
认知人类基因 低分表现:平静
renDNA.com 高分表现:郁郁寡欢 中华基因库 低分表现:平静 中华基因库 高分表现:敏感多疑 低分表现:淡定、自信
renDNA.com 高分表现:无能、易受伤、逃避
认知人类基因 低分表现:坚强 中华基因库 高分表现:暴躁易怒
renDNA.com 低分表现:平静
renDNA.com 遗传:情绪稳定性是遗传和环境共同作用的结果。据研究表明,遗传对情绪稳定性的贡献大概占40%~60%。 中华基因库 性别: 在一个大规模的人群研究中,发现女性的神经质水平比男性的高。即使是在不同的文化环境中, 也都是女性略高于男性。 中华基因库 年龄:神经质水平会随着人的成熟而降低,40岁以后会趋于平稳。 中华基因库相关知识
什么是情绪稳定性
情绪稳定性的行为表现
影响情绪稳定性的因素
大五人格评估
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检测的基因
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如何提高情绪的稳定性?
认知人类基因 体察自己的情绪:要了解自己的情绪变化,知道什么样的生理、心理或外部因素会影响自己的情绪,在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时,提前调整自己的情绪离开当下的事情。
renDNA.com 缓解自己的情绪:可以选择痛哭一场或与信任的朋友倾诉,也可以选择逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情避免总是想起不愉快的事情。
认知人类基因 培养兴趣爱好:通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好,就是琴棋书画之类的,唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间,最好是既有兴趣,又能抒发情感。
renDNA.com 增强体育锻炼:积极参加身体锻炼方面的活动,比如健身,打球,舞蹈,深层放松,做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去,或者随着汗水挥洒出去,会给人一种痛快的感觉。
renDNA.com 创造愉快的生活环境:给自己创造一个愉快的生活环境,比如放音乐,熏香,还有柔和的灯光等,或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中,从生理上来舒缓紧张的神经。 中华基因库心理建议
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参考文献
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