维生素D营养需求基因

缺乏导致的问题

缺乏维生素D的饮食以及日照不足会引起维生素D缺乏，可能会导致成人出现软骨病，对儿童则可能造成佝偻病，以及出现多汗、易激惹等神经症状。 认知人类基因

摄入过多导致的问题

维生素D在食物中的含量一般不高，因此一般不会出现摄入过量的问题。但是如果长期过量服用维生素D，可能会出现副作用。主要症状包括血钙过多，便秘，头痛，没有食欲，肌肉骨骼疼痛等。如果摄入过多导致维生素D中毒，可能会引起体重下降、发痒、软组织石灰化，以及心脏、肾脏出现钙化问题。 认知人类基因

代谢原理

维生素D又称抗佝偻病维生素，主要起作用的是成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。维生素D可以在肠道与脂肪一起被吸收，人体也可以通过日光照射自主合成维生素D。维生素D可以提高人体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化，对预防心脏病、糖尿病等也有一定作用。 中华基因库

一般食物中维生素D的含量较低，天然维生素D主要来自动物性食物，如鱼油、肝脏、蛋黄等。

• 根据您的维生素D基因需求摄入鱼油、肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物，或额外补充维生素D、增加日晒
• 如果您的血浆维生素D浓度关联基因存在变异，可适量补充维生素D
• 您应该关注体检指标中的血清25-羟维生素D、骨密度等指标，来指导维生素D和钙的摄入
• 如出现肌肉疼痛、肌无力、易疲劳等维生素D缺乏症状，应注意补充维生素D
• 老年人、日晒不足人群、肾脏或肝脏疾病患者、深肤色人种（尤其是黑人）需求较高，应注意维生素D摄入
• 如出现食欲减退、便秘等维生素D中毒症状，应考虑减少摄入
• 血钙过高、肾结石和动脉硬化病人需谨慎补充维生素D，可能引起相关疾病

* 如需额外补充维生素D，具体用量请咨询医生或专业的营养咨询师

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