钙营养需求基因

缺乏导致的问题

人体中的大部分钙是骨中磷酸钙的形式存在。那些长期缺乏钙的人可能会患骨质疏松症。

骨质疏松早期症状包括： 认知人类基因

1. 背部强烈疼痛
2. 身高萎缩
3. 肌无力

钙不足的其他症状包括抑郁症，高血压，焦躁不安，手脚和脚趾产生刺麻感和灼热感等。 认知人类基因

摄入过多导致的问题

在一小段时间内增加钙摄入量通常不会引起问题。但是，长期较高水平的钙摄入会导致便秘，并且会增加某些人群患肾结石的风险。

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代谢原理

通常，通过食物摄入的钙20%-30%被吸收入胃肠道，未被吸收的钙随粪便排出体外。钙代谢主要受维生素D调节，维生素D可加强钙在小肠中的重吸收，其密切参与血浆钙稳态。体内的钙以两种形式存在：99％以上的钙与磷一起以羟基磷灰石的形式构成骨盐，存在于骨骼和牙齿中，其余约1％的钙以离子形式存在于软组织，细胞外和血液中，统称混溶钙池。上述两种钙保持着动态平衡状态。骨中的钙不断从破骨细胞中释放，进入钙池，而钙池中的钙离子则不断沉积于成骨细胞中，形成新骨。

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• 根据您钙的基因需求摄入奶制品、海鲜等富含钙的食物，或额外补充钙
• 如果您的CASR基因存在变异，血钙浓度可能较低
• 您应该关注体检指标中的骨密度、血钙等指标，来指导钙的摄入
• 如出现关节疼痛、抽筋、骨质疏松等钙缺乏症状，应注意补充钙和维生素D
• 维生素D有助于小肠对钙的吸收，多晒太阳有助于维生素D的合成
• 如出现便秘、肾结石等钙摄入过量的症状，应考虑减少摄入
• 补充的钙离子未吸收可能加重结石风险，使用柠檬酸钙等则不易造成结石风险
• 青少年、中老年人的钙需求较高，应注意钙的摄入
• 老年人、肠胃动力不足者，使用碳酸钙容易造成胀气，应优先选择有机钙补剂

* 如需额外补充钙和维生素D，具体用量请咨询医生或专业的营养咨询师

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